Комментарии Вас ждут три упражнения, которые максимально задействуют эти мышцы. Мышца, о которой мы сегодня поговорим, и вправду самая широкая в нашем теле. Она тянется от поясничного отдела аж до плечевой кости. И, конечно, над ней нужно работать. А вот […]
В домашних условиях тренировки для похудения дают отличный результат. Альтернатива тренажерному залу подразумевает многоповторную работу с собственным весом. Предлагаем вам план тренировок для похудения в домашних условиях на 3 дня: без прыжков и без дополнительного оборудования. Занимаясь дома, вы похудеете, […]
Спорт может приносить не только удовольствие, но и мышечную боль. Она бывает разной: едва ощутимой или длительно ноющей. Может возникать во время тренировки или через несколько часов после нее. Как понять причину боли и улучшить свое самочувствие? Рассказывают эксперты. Почему […]
Она займёт всего 20 минут. Гиря – тот снаряд, который вы вполне можете найти у себя дома. Возможно, она пылится в шкафу, напоминая вашему папе о его спортивной молодости. Если всё так, скорее доставайте гирю, сегодня она вам пригодится. Наша […]
Какие отягощения считать легкими, как их подобрать для новичка и продвинутого фитнесиста и каким образом использовать в тренинге? Собрали всю полезную информацию по этим вопросам. Какой снаряд считается легким Традиционно занимающиеся фитнесом ориентируются либо на небольшой размер снаряда, либо на […]
Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму можно и в домашних условиях. Предлагаем вам готовые тренировки дома для девушек с планом упражнений и советами по […]
Любой тренировке, как мы помним, должна предшествовать разминка. Если вы хотите провести ее не только эффективно, но и весело, обратите внимание на эти 10 танцевальных уроков. Они подготовят ваше тело к нагрузке и помогут получить от занятия еще больше удовольствия! […]
Комплекс будет полезен как новичкам, так и профессионалам. Простая формула, позволяющая добиться хорошей физической формы: сбалансированное питание, качественный отдых и, конечно, физические нагрузки. Остановимся на последнем пункте. Заниматься спортом можно по-разному. Одни выбирают йогу, другие предпочитают круговые тренировки в зале. […]
Короткие тренировки, которые не требуют много места, — находка для тех, кто хочет вести здоровый образ жизни, но не готов заставить квартиру тренажерами или, напротив, вынести из нее все и освободить место для прыжков и танцев. Все, что нужно для […]
Разбираемся вместе с пауэрлифтером, какие спортивные звания можно получить и что нужно для этого сделать. Жим лёжа – это популярное упражнение для прокачки верхней части тела. Оно тренирует грудные мышцы, трицепсы и плечи. По тому, какое количество килограммов вы жмёте […]
