Комментарии Комплекс подойдёт как новичкам, так и опытным спортсменам. Ярко выраженные грудные мышцы у мужчин — это всегда красиво. А вот как их прокачивать — вопрос индивидуальный, каждый решает для себя сам. Предлагаем вам классный способ проработать мышцы груди дома […]
Кому-то чтобы получить фигуру своей мечты, нужно не сбросить вес, а набрать его. По данным ВОЗ, недостаток веса наблюдается у 3-5% взрослого населения планеты. Решить эту проблему можно, но подход должен быть комплексным и здоровым. Рассказываем с экспертами, как питаться […]
Комментарии И 3 упражнения, которые помогут освоить классический вариант выполнения. Отжимания – это настолько популярное упражнение, что в представлении оно не нуждается. Нормы ГТО, школьные уроки, тренировки в зале, занятия дома – ничего не обходится без них. Но известность не […]
Как накачать бицепс бедра? Проработка этой мышцы необходима не только спортсменам. Когда она в тонусе, ноги смотрятся гармонично, а подъягодичная складка не бросается в глаза. Рассказываем, какие упражнения делать, чтобы ее качественно прокачать. Где находится двуглавая мышца? Она расположена на […]
Комментарии Сейчас в нашей стране этим видом спорта занимаются около 2 млн человек. «Фитнес-аэробика выросла из фитнес-клубов. Основная часть приверженцев этого вида спорта — владельцы клубных карт, которые спортсменами себя не считают. Но есть и другая фитнес-аэробика — с ежедневными […]
Уверены, что качать предплечья нужно разве что армрестлерам и бодибилдерам? На самом деле упражнения для этой зоны улучшают хват и укрепляют кисти рук. Если вам сложно выстоять нужное время в планке, поскольку ноют запястья, если вы прерываете сет со штангой […]
Комментарии Вместе с инструктором разбираемся, почему в этом возрасте в зоне пресса скапливаются жировые отложения. «Для женщин после 40 лет поддержание физической формы становится всё более актуальной, а также и более трудной задачей. Особенно это касается области пресса. В этой […]
Комментарии Эти элементы помогут проработать бицепс, трицепс и дельты. Когда мы говорим о накачанных и сильных руках, то чаще всего имеем в виду дельты, трицепс и бицепс. Эти три мышцы располагаются в зоне плеча, для их увеличения и рельефности необходимо […]
Обычные выпады надоели? Хотите усложнить упражнение и лучше проработать ягодицы? Начните выполнять болгарские выпады. Чем они хороши и как их правильно делать с весом своего тела, гантелями, штангой, гирей, резиновым амортизатором — рассказываем и показываем вместе с экспертом! Что такое […]
Когда после тренировки ноют мышцы, чувствуешь себя плохо. Когда неприятных ощущений нет — тоже как-то нехорошо, тревожно: а вдруг занятие было неэффективным? «No pain — nо gain», помните? Разберем, почему мышцы болят через день после тренировки (а не на следующий), […]
