Полезные советы и упражнения для улучшения показателей и физической формы. Плавание — отличная физическая нагрузка, укрепляющая мышцы и сердечно-сосудистую систему, а также помогающая поддерживать форму. Но как улучшить свои навыки и проплывать больше? Ключ к успеху – в правильных тренировках. […]
Комплекс не отнимет у вас много времени. Укрепление мышц спины – важный элемент любого тренировочного плана. Сильные мышцы не только сделают вас привлекательнее, но и укрепят здоровье. В частности, они будут поддерживать позвоночник в ровном положении. Сегодняшнюю тренировку для вас […]
Вместе с профессиональным бойцом пересмотрели шестую часть любимого многими фильма. Фильмы про Рокки Бальбоа, сыгранного актёром Сильвестром Сталлоне, – настоящая классика кино про бокс и спортивных драм. Саундтрек из фильмов стал одним из самых узнаваемых в мире, а возвышенные речи […]
Разбираемся, кому подойдёт этот способ и какие существуют правила. «Наука доказала — для роста мышц необходима качественная силовая тренировка, включающая механическое напряжение и метаболический стресс. Чтобы получить такую нагрузку, атлеты используют разные методики и техники, чтобы максимизировать эффективность от занятия. […]
Видеотренировка с подробной техникой выполнения. Для достижения идеальной формы нужно уделять внимание как тренировкам на всё тело, так и проработке мышц по отдельности. Для этого существует множество видов упражнений. Поддерживать баланс можно при помощи чередования нагрузок: одно занятие выделить для […]
Этот вид тренировок появился из-за забывчивости хореографа, а позже покорил весь мир фитнеса. Хотите держать тело в тонусе и при этом танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы? Тогда зумба – ваше направление. Оно включает элементы популярных латинских, европейских, азиатских, американских танцев […]
Они помогут сделать рельеф рук выразительнее. Бицепс – мышца, отвечающая за рельеф и выразительность рук. Именно она вызывает восхищённые взгляды и показывает, что прошедшие тренировки были не впустую. Но красота – не основная функция бицепса, ведь благодаря проработке этой зоны […]
Разбираемся в причинах заболевания и рассказываем, что поможет скорректировать деформацию. «Вальгусная деформация стопы или «Халюс Вальгус» — это деформация с отклонением первого пальца стопы в наружную сторону. Часто на нём образовывается костная «шишка». Костные структуры передней части стопы теряют анатомически […]
Разбираем пять самых эффективных упражнений. Что делать для создания рельефных ног? Конечно же, регулярно заниматься спортом и сбалансированно питаться. Записаться в зал – большой шаг на пути к красивому телу, но после возникает следующий вопрос: «Как составлять тренировки и выполнять […]
Выяснили, как проработать мышцы живота в силовом тренажёре. Плоский и красивый живот, а может, идеальный рельеф с выдающимися кубиками? Немного разные цели, но ради них обеих качают пресс. Всем полюбившиеся скручивания и планки не станут темой для обсуждения в этом […]
