Статьи

Что произойдёт с телом, если делать упражнение «велосипед» ежедневно

Это движение привлекает новичков видимой простотой. Кажется, его можно делать долго, не напрягаясь, и хоть каждый день. Так ли это на самом деле и как тренировка отразится на вашем теле — разобрали с экспертом. Чем полезно упражнение Влияние «велосипеда» на […]

Фитнес

Зумба для похудения для начинающих — комплекс базовых движений из зумбы

Этот вид тренировок появился из-за забывчивости хореографа, а позже покорил весь мир фитнеса. Хотите держать тело в тонусе и при этом танцевать под зажигательные латиноамериканские ритмы? Тогда зумба – ваше направление. Оно включает элементы популярных латинских, европейских, азиатских, американских танцев […]

Статьи

Как научиться делать колесо

Элементы спортивной гимнастики можно использовать в фитнес-тренировках. Они помогают их разнообразить и показать окружающим, какие новые умения вы приобрели. Например, научились делать колесо. Это гимнастическое упражнение выполняют либо вперед-назад либо вправо-влево. Второй вариант чуть легче и исполнении, поэтому обучение обычно […]

Фитнес

Как накачать бицепс в зале: разбираем самые эффективные упражнения с тренером

Они помогут сделать рельеф рук выразительнее. Бицепс – мышца, отвечающая за рельеф и выразительность рук. Именно она вызывает восхищённые взгляды и показывает, что прошедшие тренировки были не впустую. Но красота – не основная функция бицепса, ведь благодаря проработке этой зоны […]

Статьи

10 крутейших коротких фулбоди тренировок от популярных фитнес-блогеров

Если у вас нет времени на посещение зала, прокачать свое тело можно и дома. Мы собрали для вас 10 крутейших коротких фулбоди тренировок, которые можно делать в условиях ограниченного пространства. Pamela Reif, 20 min workout — Beginner Version Памела Райф […]

Фитнес

Комплекс упражнений при вальгусной стопе

Разбираемся в причинах заболевания и рассказываем, что поможет скорректировать деформацию. «Вальгусная деформация стопы или «Халюс Вальгус» — это деформация с отклонением первого пальца стопы в наружную сторону. Часто на нём образовывается костная «шишка». Костные структуры передней части стопы теряют анатомически […]

Упражнения

Топ-15 простых упражнений стоя для стройных рук, талии и живота (без нагрузки на нижнюю часть тела)

Эта простая тренировка для похудения живота, боков и рук обеспечивает не только жиросжигающий, но и укрепляющий эффект для всей верхней части тела. С помощью таких доступных упражнений вы сможете добиться подтянутой фигуры и развить общую выносливость. А также избавить от […]

Статьи

Как накачать ноги дома без железа

Реально ли проводить силовые тренировки на нижнюю часть тела в домашних условиях без навороченных тренажеров и больших свободных весов? Все зависит от ваших задач и мотивации! «Для начала давайте разберемся в том, что подразумевается под термином «накачать», — предлагает Максим […]

Фитнес

Лучшие упражнения на квадрицепс в тренажёрном зале

Разбираем пять самых эффективных упражнений. Что делать для создания рельефных ног? Конечно же, регулярно заниматься спортом и сбалансированно питаться. Записаться в зал – большой шаг на пути к красивому телу, но после возникает следующий вопрос: «Как составлять тренировки и выполнять […]

Упражнения

Тренировка для внутренней поверхности бедра: подборка упражнений на полу (безопасно для коленей)

Упражнения на внутреннюю часть бедра являются незаменимыми в тренировках для девушек. Именно они помогают избавиться от обвисаний и дряблости во внутренней части ног, делают ноги стройными и подтянутыми. Кроме того, такие тренировки укрепляют мышцы бедер, что снижает вероятность дегенеративных изменений […]